2011年07月06日

本日(7/6)のメニュー

ランニングマシン
時間;27分(前後のウォームアップ/ダウン含む)
距離;4.0km(前後のウォームアップ/ダウン含む)
傾斜;2.5%
速度;11.5→12.0→12.5km/h(ランニング時)
トーソ・ローテーション
57.5kgを4セット
チェストプレス
67.5kgを3セット
ラットプルダウン
52.5→55.0→57.5kgを各1セット
タグ:ダイエット
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2011年07月04日

本日(7/4)のメニュー

ランニングマシン
時間;30分(前後のウォームアップ/ダウン含む)
距離;4.9km(前後のウォームアップ/ダウン含む)
傾斜;2.5%
速度;11.5→12.0→12.5km/h(ランニング時)
トーソ・ローテーション
57.5kgを4セット
チェストプレス
67.5kgを3セット
ラットプルダウン
52.5→55.0→57.5kgを各1セット
タグ:ダイエット
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2011年06月30日

本日(6/30)のメニュー

ランニングマシン
時間;31分(前後のウォームアップ/ダウン含む)
距離;4.9km(前後のウォームアップ/ダウン含む)
傾斜;2.5%
速度;11.5→12.0→12.5km/h(ランニング時)
トーソ・ローテーション
57.5kgを4セット
チェストプレス
67.5kgを3セット
ラットプルダウン
52.5→55.0→57.5kgを各1セット
タグ:ダイエット
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2011年06月24日

本日(6/24)のメニュー

ランニングマシン
時間;30分(前後のウォームアップ/ダウン含む)
距離;5.05km(前後のウォームアップ/ダウン含む)
傾斜;2.5%
速度;11.5→12.0→12.5km/h(ランニング時)
トーソ・ローテーション
57.5kgを4セット
チェストプレス
67.5kgを3セット
ラットプルダウン
52.5→55.0→57.5kgを各1セット
タグ:ダイエット
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2011年06月22日

本日(6/22)のメニュー

ランニングマシン
時間;32分(前後のウォームアップ/ダウン含む)
距離;5.1km(前後のウォームアップ/ダウン含む)
傾斜;2.5%
速度;11.5→12.0→12.5km/h(ランニング時)
トーソ・ローテーション
57.5kgを4セット
チェストプレス
67.5kgを3セット
ラットプルダウン
52.5→55.0→57.5kgを各1セット
タグ:ダイエット
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2011年06月13日

本日(6/13)のメニュー

ランニングマシン
時間;28分(前後のウォームアップ/ダウン含む)
距離;4.5km(前後のウォームアップ/ダウン含む)
傾斜;2.5%
速度;11.5→12.0→12.5km/h(ランニング時)
トーソ・ローテーション
57.5kgを4セット
チェストプレス
67.5kgを3セット
ラットプルダウン
52.5→55.0→57.5kgを各1セット
タグ:ダイエット
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2011年06月09日

本日(6/9)のメニュー

ランニングマシン
時間;29分(前後のウォームアップ/ダウン含む)
距離;5.0km(前後のウォームアップ/ダウン含む)
傾斜;2.5%
速度;11.5→12.0→12.5km/h(ランニング時)
トーソ・ローテーション
57.5kgを4セット
チェストプレス
67.5kgを3セット
ラットプルダウン
52.5→55.0→57.5kgを各1セット
タグ:ダイエット
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2011年06月07日

本日(6/7)のメニュー

ランニングマシン
時間;30分(前後のウォームアップ/ダウン含む)
距離;5.0km(前後のウォームアップ/ダウン含む)
傾斜;2.5%
速度;11.5→12.0→12.5km/h(ランニング時)
トーソ・ローテーション
57.5kgを4セット
チェストプレス
67.5kgを3セット
ラットプルダウン
52.5→55.0→57.5kgを各1セット
タグ:ダイエット
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2011年05月30日

本日(5/30)のメニュー

ランニングマシン
時間;30分(前後のウォームアップ/ダウン含む)
距離;4.6km(前後のウォームアップ/ダウン含む)
傾斜;2.5%
速度;11.5→12.0→12.5km/h(ランニング時)
トーソ・ローテーション
57.5kgを4セット
チェストプレス
67.5kgを3セット
ラットプルダウン
52.5→55.0→57.5kgを各1セット
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2011年05月24日

本日(5/24)のメニュー

ランニングマシン
時間;30分(前後のウォームアップ/ダウン含む)
距離;5.1km(前後のウォームアップ/ダウン含む)
傾斜;2.5%
速度;11.5→12.0→12.5km/h(ランニング時)
トーソ・ローテーション
57.5kgを4セット
チェストプレス
67.5kgを3セット
ラットプルダウン
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